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Dieta del brodo d'ossa (libro PDF)

Attraverso un'alimentazione equilibrata a base di proteine, fibre, grassi sani e collagene o brodo di ossa, la nostra dieta del brodo di ossa di 21 giorni ha l'obiettivo di alleggerire l'intestino...
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La dieta del brodo di ossa (download PDF)

Con la nostra dieta del brodo di ossa, puoi migliorare la tua salute intestinale, ridurre le infiammazioni nel corpo e perdere fino a 7 kg in 21 giorni attraverso una dieta equilibrata. Per fare ciò, ti nutrirai di alimenti integrali, inclusi brodo di ossa sano, ed eviterai alimenti come zucchero, cereali e altre tossine che promuovono l'infiammazione nel corpo.

Cosa mangio durante la dieta del brodo di ossa?

Durante i 21 giorni della dieta del brodo di ossa, mangerai tre pasti deliziosi e integrali ogni giorno: colazione, pranzo e cena. Alcune ricette sono a base di brodo di ossa, e in più berrai una tazza di brodo di ossa nutriente e saziante ogni giorno. Se desideri perdere peso durante i 21 giorni, digiuna per due giorni alla settimana.

In questi giorni, berrai solo fino a 1,5 litri di brodo di ossa, il che ti sarà molto più facile rispetto ad altre diete o digiuni grazie ai molti nutrienti e all'effetto saziante del brodo di ossa.

Alcuni esempi di ricette per i giorni in cui non digiuni:

  • Colazione: ad es. Omelette con pomodori e basilico; uova strapazzate con salmone e crema di avocado; bowl di frutti di bosco con frutta fresca
  • Pranzo: ad es. Pollo tailandese con verdure; filetti di tonno con anacardi e insalata di fagioli; insalata esotica di manzo
  • Cena: ad es. Zuppa di pomodoro con basilico e medaglioni di manzo; zuppa di carote, zenzero e cocco con gamberi marinati; zuppa di pollo con verdure verdi


Mentre a colazione e pranzo consumerai pasti solidi, la sera mangerai ogni giorno una zuppa facilmente digeribile a base di brodo di ossa, che favorisce un buon sonno. Inoltre, nel libro PDF "La dieta del brodo di ossa" troverai deliziose ricette per frullati per lo sport o per uno spuntino tra i pasti.

Insalata di rucola e fichi per la dieta del brodo di ossa

Con la dieta equilibrata a base di proteine, fibre, acidi grassi sani e brodo di ossa ricco di collagene, unita a pochi carboidrati, il tuo metabolismo sarà particolarmente stimolato e i livelli di zucchero nel sangue rimarranno bassi e costanti. In questo modo il tuo corpo raggiungerà la chetosi e inizierà a ricavare energia dai grassi immagazzinati nel corpo invece che dallo zucchero. Con l'aiuto dei giorni di digiuno e del brodo di ossa, puoi perdere fino a 7 kg in 21 giorni.

Fatti sulla dieta del brodo di ossa JARMINO:

  • Guida alla dieta di 108 pagine in PDF, incluse 29 ricette per una dieta sana
  • Possibile perdere fino a 7 kg in 21 giorni: Digiunando 2 giorni a settimana con brodo di ossa
  • Fornire al corpo collagene, aminoacidi, vitamine e minerali in modo naturale
  • Alimenti integrali a base di proteine, grassi sani e fibre anziché eccesso di carboidrati e zuccheri
  • Nessuna fame durante la dieta grazie al brodo di ossa saziante

La dieta del brodo di ossa è adatta a me?
La dieta con brodo di ossa è adatta a chiunque desideri fare del bene alla propria salute e al proprio corpo o (se lo si desidera) perdere fino a 7 kg in 3 settimane. Con questa dieta puoi promuovere la tua salute intestinale e ridurre l'infiammazione nel corpo. Queste non sono raramente la causa di malattie autoimmuni, malattie della pelle e problemi di peso.

Perché il brodo di ossa fa così bene durante la dieta?
Durante la dieta di 21 giorni, il brodo di ossa fornisce al corpo minerali e nutrienti (tra cui magnesio, calcio, collagene, aminoacidi - lisina, glutammina, glicina, arginina e prolina -, glicosaminoglicani, acidi grassi omega-3, l'antiossidante glutatione). L'aminoacido glicina nel brodo di ossa, ad esempio, guarisce e protegge l'intestino attraverso le sue attività antinfiammatorie, citoprotettive e immunomodulanti (1). E come già accennato, l'infiammazione nell'intestino non è raramente la causa di malattie autoimmuni. Inoltre, il brodo di ossa è a basso contenuto calorico e quasi privo di carboidrati, ma ha comunque un eccellente effetto saziante grazie ai molti nutrienti.

Quali alimenti devo evitare durante la dieta?
Durante la dieta del brodo di ossa, eviterai gli alimenti che promuovono l'infiammazione, in particolare zucchero e altri dolcificanti, cereali, soia, latte, carne di maiale, alcol, alimenti altamente trasformati e artificiali.

Perché si raccomandano 2 giorni di digiuno?
Il digiuno è dimostrato essere il metodo più efficace per perdere peso. Durante il digiuno, il metabolismo viene fortemente stimolato, il che porta a una combustione dei grassi particolarmente rapida. Inoltre, durante il digiuno, il tuo equilibrio ormonale viene ottimizzato, con una diminuzione del livello di insulina e un aumento del livello dell'ormone glucagone, che porta alla scomposizione dei grassi. Inoltre, il digiuno aumenta il livello dell'ormone della crescita, che promuove anche la combustione dei grassi. Se vuoi perdere peso in modo rapido ed efficiente con la dieta, ti consigliamo i 2 giorni di digiuno (durante i quali bevi solo brodo di ossa) a settimana.

1) Meerza A. Razak, Pathan S.Begum, Buddolla Viswanath, and Senthilkumar Rajagopal: Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review, 2017
FAQ

FAQ

La dieta del brodo di ossa è adatta a me?

Sì, la dieta del brodo di ossa è in linea di principio adatta a chiunque voglia purificare il proprio corpo e l'intestino e liberarsi dalle infiammazioni.

La dieta è particolarmente adatta a tutti coloro che vogliono perdere peso in modo efficiente o finalmente fare qualcosa contro una malattia infiammatoria come la sindrome dell'intestino permeabile, il colon irritabile, il morbo di Crohn, la psoriasi o l'artrosi.

Durante la dieta di 21 giorni, eliminerai tutti gli alimenti che promuovono l'infiammazione dalla tua dieta e ti concentrerai su alimenti che guariscono l'intestino - proteine e collagene, fibre e grassi sani. Questo ti permetterà di riequilibrare la tua flora intestinale, chiudere i buchi nella parete intestinale e ridurre le infiammazioni nel corpo.

Se scegli 2 giorni di digiuno a settimana, potrai anche perdere fino a 7 kg.

Durante la dieta del brodo di ossa mangio solo brodo?

No, mangi tre pasti completi al giorno, tutte le ricette sono incluse nel libro PDF "La dieta del brodo di ossa". Solo nei 2 giorni di digiuno a settimana bevi solo brodo di ossa. Dato che il brodo di ossa è molto saziante, i nostri clienti riferiscono di non sentire praticamente fame anche in questi giorni.

Come ricevo il libro PDF?

Dopo aver completato l'acquisto nel nostro negozio online, puoi scaricare il libro PDF "La dieta del brodo di ossa" direttamente dalla pagina di conferma dell'ordine.

Se hai ulteriori domande, chiamaci al 089-716723390 o invia un'e-mail a support@jarmino.de.

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