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Mit unserer Knochenbrühen-Diät können Sie in 21 Tagen durch eine ausgewogene Ernährung Ihre Darmgesundheit fördern, Entzündungen im Körper reduzieren und bis zu 7kg abnehmen. Dafür ernähren Sie sich von vollwertigen Lebensmitteln, unter anderem gesunde Knochenbrühe, und verzichten auf Lebensmittel wie Zucker, Getreide und andere Giftstoffe, die Entzündungen im Körper fördern.
Was esse ich während der Knochenbrühen Diät?
Währen der 21 Tag der Knochenbrühen Diät essen Sie täglich drei leckere, vollwertige Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Einige Rezepte kochen Sie dabei auf Basis von Knochenbrühe, zusätzlich trinken Sie jeden Tag eine Tasse wohltuende und sättigende Knochenbrühe. Möchten Sie während der 21 Tage abnehmen, dann fasten Sie zusätzlich zwei Tage pro Woche.
An diesen Tagen trinken Sie nur bis zu 1,5 Liter Knochenbrühe. was Ihnen wegen der vielen Nährstoffe und der sättigenden Wirkung der Knochenbrühe aber deutlich leichter fallen wird als bei anderen Diäten oder Fastenkuren.
Ein paar Beispiele für die Rezepte an den Tagen, an denen Sie nicht fasten:
Frühstück: z.B. Omelette auf Tomaten & Basilikum; Rührei mit Lachs & Avocado-Creme; Beeren-Bowl mit frischen Früchten
Mittagessen: z.B. Thailändisches Hähnchen mit Gemüse; Cashew-Tunfischfilets mit Bohnensalat; Exotischer Beef Salat
Abendessen: z.B. Tomatensuppe mit Basilikum und Rindfleischtalern; Karotten-Ingwer-Kokossuppe mit marinierten Garnelen; Hühnersuppe mit grünem Gemüse
Während Sie morgens und mittags feste Mahlzeiten zu sich nehmen, essen Sie abends tägliche eine leicht verdauliche Suppe Basis von Knochenbrühe, was für guten Schlaf sorgt. Zusätzlich finden Sie im PDF-Buch "Die Knochenbrühen Diät" leckere Rezepte für Shakes zum Sport oder für den Hunger zwischendurch.
Mit der ausgewogenen Ernährung aus Protein, Ballaststoffen, gesunden Fettsäuren und kollagenreicher Knochenbrühe in Verbindung mit nur wenigen Kohlenhydraten, wird Ihr Stoffwechsel besonders angeregt, der Blutzuckerspiegel bleibt dennoch einem niedrigen und gleichbleibenden Level. Dadurch erreicht Ihr Körper die Ketose und fängt an seine Energie statt aus Zucker aus Fett in Ihrem Körper zu gewinnen. Mit Hilfe der Fastentage und Knochenbrühe können Sie so bis zu 7 kg in 21 Tage abnehmen.
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Fakten zur JARMINO Knochenbrühen-Diät:
- 108-Seiten Diät-Guide als PDF inklusive 29 Rezepten für eine gesunde Ernährung
- Bis 7 kg Abnehmen in 21 Tagen möglich: Durch 2 Tage pro Woche Fasten mit Knochenbrühe
- Den Körper mit Kollagen, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien auf natürliche Weise versorgen
- Vollwertnahrung aus Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen statt übermäßiger Kohlenhydrate und Zucker
- Kein Hungern während der Diät durch sättigende Knochenbrühe
Ist die Knochenbrühen Diät für mich geeignet?
Dien Diät mit Knochenbrühe ist für jeden geeignet, der seiner Gesundheit und seinem Körper etwas Gutes tun möchte oder (falsch gewünscht) bis zu 7 kg in 3 Wochen abnehmen möchte. Mi der Diät können Sie Ihre Darmgesundheit fördern und Entzündungen im Körper reduzieren. Diese sind nicht selten dir Ursache für Autoimmunkrankheiten, Hautkrankheiten und Gewichtsprobleme.
Warum ist Knochenbrühe während der Diät so gut für mich?
Die Knochenbrühe versorgt während der 21 Tage Diät den Körper mit Mineral- und Nährstoffen (u.a. Magnesium, Kalzium, Kollagen, Aminosäuren - Lysin, Glutamin, Glycin, Arginin und Prolin -, Glykosaminoglykane, Omega-3-Fettsäuren, das Antioxidans Glutathion). Die Aminosäure Glycin in Knochenbrühe heilt und schützt beispielsweise den Darm durch ihre entzündungshemmende, zellschützenden und immunregulierenden Aktivitäten (1). Und wie bereits erwähnt sind Entzündungen im Darm nicht selten die Ursache für Autoimmunkrankheiten. Zudem ist Knochenbrühe kalorienarm und beinahe kohlenhydratfrei, hat aber wegen der vielen Nährstoffe trotzdem eine hervorragend sättigende Wirkung.
Von welchen Lebensmitteln nehme ich während der Diät Abstand?
Währen der Knochenbrühen Diät verzichten SIe auf Lebensmittel, die diese Entzündungen begünstigen, v.a. Zucker und andere Süßungsmittel, Getreide, Soja, Milch, Schweinefleisch, Alkohol, stark verarbeitete sowie künstliche Lebensmittel.
Warum sind 2 Fastentage empfohlen?
Fasten ist nachgewiesen die effektivste Methode zum Abnehmen. Beim Fasten wir der Stoffwechsel sehr stark angeregt, was zu einer besonders schnellen Fettverbrennung führt. Außerdem wird während des Fastens Ihr Hormonhaushalt optimiert, indem der Insulinspiegel sinkt und der Spiegel des Hormons Glucagon steigt, wodurch Fett abgebaut wird. Darüberhinaus steigt durch Fasten das Level des Wachstumshormons, welches die Fettverbrennung ebenso fördert. Sollten Sie mit der Diät als schnell und effizient abzunehmen wollen, empfehlen wir Ihnen die 2 Fastentage (an denen Sir nur Knochenbrühe trinken) pro Woche.
1) Meerza A. Razak, Pathan S.Begum, Buddolla Viswanath, and Senthilkumar Rajagopal: Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review, 2017
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