Per ricostruire la flora intestinale dopo la diarrea, sono indicate le proteine (soprattutto il collagene) e gli alimenti probiotici e prebiotici. Si dovrebbe evitare il consumo eccessivo di grassi.
Causa intestinale della diarrea
La diarrea può essere un sintomo di un'infezione intestinale, che può essere causata da un virus, batteri o un parassita.
Le cause più comuni della diarrea sono:
- Flora intestinale disturbata: Una dieta ricca di carboidrati e zuccheri porta a uno squilibrio tra batteri intestinali positivi e negativi. Troppi batteri intestinali negativi compromettono la digestione, il che può portare alla diarrea.
- Sindrome dell'intestino irritabile: La diarrea è un sintomo spesso associato alla sindrome dell'intestino irritabile (una condizione del colon).
- Malattie intestinali: Colite ulcerosa, morbo di Crohn, colite microscopica, celiachia, sindrome dell'intestino irritabile e malassorbimento degli acidi biliari.
- Infezione gastrointestinale: La gastroenterite, nota anche come diarrea infettiva, è un'infiammazione del tratto gastrointestinale, dello stomaco e dell'intestino tenue.
Effetto di probiotici e prebiotici sulla diarrea infettiva
I probiotici possono ridurre la durata della diarrea infettiva. I probiotici nell'intestino possono aiutare il corpo a combattere i germi che causano la diarrea (1). I prebiotici sono cibo per i batteri buoni dell'intestino e contribuiscono a ridurre la velocità con cui le feci attraversano il corpo.
Alimenti probiotici sono, ad esempio:
yogurt, kefir, crauti, kimchi, miso, kombucha, latticello.
I prebiotici sono fibre alimentari. In caso di diarrea, si raccomandano fibre idrosolubili da frutta (ad es. mele), verdura, legumi e prodotti a base di avena; se fermentano facilmente nel colon, hanno anche un effetto prebiotico.
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK373095/
