Indice: (riformulato)
- Cos'è la L-glutammina?
- Come agisce la L-glutammina?
- Quale ruolo svolge la L-glutammina nella crescita muscolare?
- L'effetto della L-glutammina in caso di malattie?
- L-glutammina e sindrome dell'intestino permeabile (Leaky Gut)
Cos'è la L-glutammina?
La L-glutammina è un amminoacido non essenziale, il che significa che può essere prodotto dall'organismo stesso. (riformulato) Tuttavia, la produzione endogena diminuisce a causa di fattori di stress e sforzi fisici. (riformulato) Per questo motivo è consigliabile integrare la glutammina, ad esempio (riformulato) tramite il collagene. L'Immun Collagen JARMINO contiene pertanto 2,5 g di L-glutammina di alta qualità per porzione, supportando la salute dell'intestino e un sistema immunitario forte.
La glutammina è correlata all'acido glutammico. Entrambi sono amminoacidi e svolgono un ruolo come mattoni delle proteine. Sono responsabili delle funzioni metaboliche e sono importanti anche per il mantenimento della salute.
Con una quota del 20 percento nel plasma sanguigno, la glutammina rappresenta la parte maggiore degli amminoacidi. La glutammina è un'importante fonte di energia. È nei nostri muscoli che la concentrazione di glutammina è più alta. È responsabile della costruzione e del mantenimento dei muscoli.
Nell'alimentazione, la glutammina si trova solo in forma legata. Il grano e la soia sono considerati esempi di fonti vegetali.
L'effetto della glutammina
Se soffrite spesso di spossatezza, dovreste pensare di integrare la L-glutammina nella vostra routine quotidiana, soprattutto se praticate sport regolarmente. Aiuta a mantenere il corpo in salute e migliora l'energia. In questo modo è possibile affrontare meglio la vita quotidiana e le sessioni di allenamento intenso. La glutammina accelera la rigenerazione del corpo dopo lo sport. Gli atleti si sentono decisamente più riposati, soprattutto con elevati carichi di lavoro. Ciò è dovuto al fatto che, grazie all'assunzione di glutammina, le riserve di glicogeno vengono ripristinate rapidamente.
Il glicogeno viene formato dai carboidrati contenuti nel cibo e viene immagazzinato in gran parte nelle cellule muscolari, dove fornisce energia al corpo sotto sforzo intenso. Se le riserve di glicogeno sono esaurite, significa meno energia durante lo sport. Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di glutammina dopo l'allenamento ne ha accelerato e migliorato il ripristino. Di conseguenza, il corpo è nuovamente rifornito di nuove riserve energetiche per la sessione di allenamento successiva. Per gli atleti che si allenano spesso più volte al giorno, questo dovrebbe essere interessante. Il consumo di alimenti contenenti carboidrati non è stato in grado di ripristinare le riserve di glicogeno nella stessa misura della L-glutammina, che è comodamente priva di calorie. Anche il destrosio o la maltodestrina non hanno raggiunto i risultati della L-glutammina.
La L-glutammina è il componente principale della nostra muscolatura
L'amminoacido vitale L-glutammina, che costituisce gran parte della nostra muscolatura, riflette l'importante compito di questa sostanza nel nostro corpo. La L-glutammina è ideale per gli atleti di resistenza e può essere ottenuta in modo del tutto naturale, ad esempio dal brodo di ossa.
La glutammina è indicata anche per gli atleti che soffrono della sindrome della "finestra aperta" dopo un allenamento duro. In uno stato di esaurimento, il rischio di raffreddori e altre suscettibilità è maggiore. In questo caso, la L-glutammina può essere assunta come misura preventiva. Studi condotti su maratoneti mostrano che l'assunzione di glutammina dopo la gara ha ridotto il rischio di raffreddore del 50 percento. Il gruppo che non ha assunto questo integratore era esposto a un rischio maggiore di raffreddore.
La L-glutammina contrasta la perdita muscolare
Questo integratore alimentare previene la degradazione delle proteine corporee dai muscoli, ovvero la perdita di massa muscolare dovuta allo sport. Ciò significa che viene bruciata meno energia dai muscoli.
Effetti collaterali:
La glutammina è un integratore alimentare naturale e non è tossica. Nei test clinici, gli effetti collaterali si sono manifestati solo con dosaggi elevati superiori a 30 g per chilogrammo di peso corporeo. In condizioni naturali, tuttavia, nessuno assume dosi così elevate, pertanto un sovradosaggio non è possibile. Tuttavia, come per tutti gli integratori alimentari, vale la regola di evitare dosaggi eccessivi per prevenire intolleranze.
Il dosaggio corretto:
La L-glutammina pura è disponibile, ad esempio, sotto forma di capsule. Per un carico di tre o più sessioni di allenamento a settimana, si consiglia l'assunzione giornaliera. Si prega di assumere una quantità sufficiente di liquidi. L'assunzione può avvenire al mattino, alla sera o dopo lo sport. La L-glutammina è contenuta anche nel collagene. Poiché il collagene è consigliato come integratore alimentare per lo sport, per la crescita muscolare e per un corpo tonico, assumerete automaticamente la L-glutammina con una polvere di collagene di alta qualità.
La glutammina ha un effetto positivo sul sistema immunitario e rafforza le difese. Questo effetto diventa percepibile dopo poco tempo. La glutammina viene elaborata bene dall'organismo, poiché il corpo ne ha bisogno per la formazione di anticorpi.
A causa dello sport intenso, le riserve di glutammina scendono fino al 50 percento. L'assunzione di glutammina riempie nuovamente le riserve e rafforza le cellule di difesa. Non è ancora sufficientemente noto come funzioni esattamente il processo biochimico di utilizzo della L-glutammina. È possibile che l'acqua legata attivi gli enzimi nelle cellule, influenzando l'immagazzinamento del glicogeno. In caso di sport molto intenso e stress psicologico, le fonti naturali di glutammina non sono sufficienti a coprire il fabbisogno. Pertanto, è consigliabile assumere glutammina sotto forma di capsule o polvere in aggiunta. A tal proposito, è importante fare attenzione alla qualità dei prodotti.
Effetto della L-glutammina in caso di malattie
Questo amminoacido può salvare vite in situazioni critiche. Esempi includono ustioni, avvelenamenti del sangue o traumi. In tali stati, il livello di glutammina è basso.
La somministrazione di glutammina può ridurre la degenza ospedaliera; inoltre, il rischio di infezioni è minore e le probabilità di sopravvivenza aumentano.
Anche in caso di intestino malato, la glutammina può essere utile. Le malattie intestinali includono, ad esempio, il morbo di Crohn, la celiachia o la sindrome dell'intestino irritabile. La mucosa intestinale viene stimolata dalla glutammina a rigenerarsi. Le sostanze nutritive contenute negli alimenti possono essere assorbite meglio. L'assunzione di L-glutammina per l'intestino allevia i disturbi intestinali.
Una carenza di L-glutammina favorisce un intestino malato e malattie come la sindrome dell'intestino permeabile (Leaky Gut).
Glutammina e sindrome dell'intestino permeabile (Leaky Gut)
Leaky Gut significa "intestino permeabile". La mucosa intestinale funge da barriera, la quale risulta compromessa nella zona dell'intestino tenue in caso di Leaky Gut. Ciò significa che sostanze presenti nell'intestino possono penetrare nel flusso sanguigno e scatenare malattie croniche. Tra queste figurano artrite, psoriasi ed emicrania. Solitamente, il Leaky Gut è strettamente legato ad altre malattie intestinali, come la celiachia. Di conseguenza, la L-glutammina per l'intestino è altamente raccomandata. Potete scoprire di più sulla sindrome dell'intestino permeabile qui: La sindrome dell'intestino permeabile (Leaky Gut)
Un antico rimedio curativo: il brodo di ossa
Il brodo di ossa è oggi caduto nel dimenticatoio, eppure è un ottimo rimedio che non aiuta solo in caso di raffreddore, rafforza il sistema immunitario e dà forza agli atleti professionisti. Il brodo di ossa aiuta anche in caso di malattie intestinali, come la sindrome dell'intestino permeabile.
Per preparare un brodo di ossa, occorre almeno un chilogrammo di ossa. Le ossa si possono trovare dal macellaio. Anche le galline da brodo funzionano bene. Fino alla preparazione, le ossa dovrebbero essere conservate nel congelatore. Le ossa vengono fatte bollire per alcune ore e integrate con spezie a piacere e verdure, come carote o cipolle, e aceto. Il brodo di ossa può essere cucinato in grandi quantità e riempito in barattoli di vetro, che possono anche essere congelati.
Le ossa contengono collagene. Questo collagene fa sì che il brodo di ossa ottenga una consistenza più densa dopo alcune ore. Inoltre, il collagene è anche un principio attivo importante per il corpo e il sistema immunitario. Il collagene è un buon integratore per la L-glutammina. Per gli atleti, anche il brodo di ossa con collagene è una cura adatta.
Date al vostro corpo una quantità sufficiente di L-glutammina con JARMINO Immun Collagen.
