7 conseils beauté - La beauté de l'intérieur

Nous avons compilé 7 conseils pour vous qui vous aideront réellement à améliorer votre santé, à tonifier votre corps, à avoir une peau sans rides et plus d'énergie. (reformuler) Pour que vous ressentiez ces effets positifs, nous vous montrerons des astuces nutritionnelles efficaces et adaptées à la vie quotidienne, avec lesquelles vous pourrez fournir à votre corps de l'intérieur tous les nutriments dont il a besoin. (reformuler)

Nos 7 conseils conviennent aussi bien aux femmes qu'aux hommes, ainsi qu'à tous les groupes d'âge. (reformuler) Si vous avez déjà 40, 50 ou 60 ans, les conseils vous aideront à ralentir le processus de vieillissement. Si vous avez seulement une vingtaine d'années, une alimentation correcte peut vous aider à prévenir l'apparition précoce des signes de vieillissement. (reformuler)

1. La beauté commence dans l'intestin

L'intestin joue un rôle central dans notre santé. Non seulement les nutriments y sont digérés et absorbés, mais notre système immunitaire y réside également. De même, le système nerveux entérique (SNE), notre deuxième cerveau ou cerveau abdominal, y est localisé et nous transmet, entre autres, notre intuition, ce que l'on appelle l'instinct. Si la santé de l'intestin n'est pas bonne, notre qualité de vie est fortement altérée.

Beaucoup de gens ne sont pas conscients de l'influence significative de la santé intestinale sur notre système immunitaire, nos performances mentales et aussi sur notre apparence. En effet, de nombreuses bactéries utiles vivent dans notre intestin, qui contrôlent notre système immunitaire et permettent à notre corps de décomposer et d'utiliser les nutriments. Et beaucoup de ces nutriments ne sont pas seulement importants pour notre santé, mais influencent avant tout la fermeté de nos cheveux et de nos ongles, ou la souplesse et la fermeté de notre peau.

Dans un intestin sain, environ 85% de la flore intestinale totale devrait être constituée de bactéries utiles, tandis que 15% maximum des bactéries peuvent être nuisibles1. Pour être en forme et paraître jeune, il est donc essentiel de nourrir son intestin avec des aliments qui favorisent une flore intestinale saine.

2. Le syndrome de l'intestin qui fuit

Notre alimentation typiquement occidentale, riche en sucre, en glucides et en additifs chimiques, peut entraîner un déséquilibre de la flore intestinale. L'accumulation excessive de micro-organismes nocifs dans l'intestin grêle et le côlon peut provoquer des inflammations et des lésions de la paroi intestinale. La paroi intestinale peut alors devenir perméable – c'est ce qu'on appelle le syndrome de l'intestin qui fuit. On estime qu'environ 70% de la population souffre du syndrome de l'intestin qui fuit, la plupart sans le savoir.

Le système digestif ne peut alors plus traiter correctement les nutriments absorbés ni les métabolites dégradés par l'organisme, ce qui entraîne une carence. En même temps, des toxines nocives pénètrent par la paroi intestinale dans la circulation sanguine et provoquent des inflammations dans tout le corps, ce qui peut entraîner divers troubles tels que diarrhées, ballonnements, constipation ou problèmes de peau. La mauvaise utilisation des vitamines et minéraux absorbés peut entraîner fatigue et manque d'énergie, intolérances alimentaires, un système immunitaire affaibli ou des impuretés cutanées, un vieillissement cutané et des rides.

Pour une belle apparence, il est donc important de rétablir l'équilibre intestinal. Pour cela, vous devriez soulager l'intestin des aliments nuisibles à la flore intestinale qui tuent les bonnes bactéries. Au lieu de cela, vous devriez consommer spécifiquement des aliments riches en minéraux et nutriments qui favorisent une flore intestinale saine et aident à éliminer et à prévenir les inflammations dans le corps. Ceux-ci incluent par exemple les prébiotiques, les aliments probiotiques et les polyphénols, qui stimulent la croissance des bactéries bénéfiques pour la santé. Le collagène, par exemple issu du bouillon d'os, peut stabiliser la paroi intestinale grâce à la gélatine qu'il contient et réparer les lésions de la paroi intestinale.

Notre formule unique d'hydrolysat de collagène (peptides de collagène, < 2 kDA) de type I et III, d'acide hyaluronique, de fibres d'inuline issues de la racine de chicorée, de vinaigre de cidre naturel, de vitamine C, de biotine (vitamine B7) et de zinc nourrit votre peau, vos cheveux et vos ongles* avec de nombreux nutriments essentiels.

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3. Alimentation pour la santé et la beauté

Si vous souhaitez paraître frais et jeune, avoir une peau nette et sans rides ainsi que des cheveux sains ou même perdre quelques kilos, vous devriez commencer par soigner votre intestin et réduire les processus inflammatoires. Pour y parvenir, vous devriez privilégier ou éviter les aliments suivants.

Veillez à un équilibre entre protéines et fibres (environ 1:1) dans vos repas, ajoutez un peu de bonnes graisses oméga-3 à chaque repas et complétez régulièrement avec du collagène et des probiotiques.

Privilégiez les aliments suivants :

Protéines
Graisses oméga-3
Fibres/prébiotiques
Collagène
Probiotiques

Évitez la consommation excessive des aliments suivants :

Glucides
Produits laitiers
Céréales
Soja
Alcool

4. Les 3 piliers des compléments alimentaires pour l'intestin

Vous avez maintenant appris pourquoi une flore intestinale équilibrée est si importante pour votre santé et la beauté de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Essayez de consommer à 80 % les aliments recommandés dans la section précédente, vous combattrez ainsi les mauvaises bactéries et nourrirez les bonnes.

De plus, nous vous recommandons de soutenir votre intestin avec trois « compléments alimentaires » ciblés pour éviter les inflammations corporelles, souvent causes de troubles tels que diarrhées, ballonnements, constipation, fatigue, manque d'énergie, intolérances alimentaires ou un système immunitaire affaibli, ou encore des imperfections cutanées, le vieillissement cutané et une formation excessive de rides.

Probiotiques : Aliments qui fournissent directement de "bonnes" bactéries intestinales. Produits fermentés, par exemple choucroute, kimchi, kombucha, vinaigre de cidre. Nous recommandons la boisson fermentée JARMINO Multi-Impuls.
Prébiotiques : Aliments qui sont une source de nourriture pour les "bonnes" bactéries intestinales. Cela inclut les légumes riches en fibres, en particulier en inuline, par exemple artichauts, chicorée, ail, poireau, pissenlit, panais, salsifis. Le JARMINO Beauty Collagen avec des nutriments pour la peau, les cheveux et les ongles contient donc la fibre naturelle d'inuline de la racine de chicorée.
Collagène : Protéine structurelle qui scelle la muqueuse protectrice du tractus gastro-intestinal. Meilleures sources : bouillon d'os de pâturage, collagène de pâturage. Nous recommandons le JARMINO Beauty Collagen, le JARMINO Bio Collagen ou le concentré de bouillon d'os JARMINO. Tous les autres produits au collagène JARMINO sont bien sûr également très adaptés.

5. Collagène

Le collagène n'a pas seulement une fonction protectrice importante pour notre paroi intestinale, il est également la protéine structurelle la plus importante et donc un composant essentiel de notre corps. Il maintient notre peau ferme, assure la solidité de nos cheveux et de nos ongles et est essentiel au bon fonctionnement de nos articulations. Comme la production de collagène de notre corps diminue avec l'âge, il est important d'apporter à l'organisme cet élément nutritif essentiel de l'extérieur.

Cependant, en raison des modes de vie et d'alimentation modernes, le collagène a pratiquement disparu de notre alimentation. Ou quand avez-vous rongé une queue de bœuf ou mâché un os de bœuf pour la dernière fois ? Nous supposons que jamais - et peut-être ne le voulez-vous même pas. Mais avec un bouillon d'os bio de haute qualité ou de la poudre de collagène issue de l'élevage en pâturage, on peut réapprovisionner le corps en collagène de manière naturelle et délicieuse.

6. Meilleur complément beauté

En vous nourrissant selon les règles du chapitre #3 et en soutenant votre intestin avec des probiotiques, des prébiotiques et du collagène, vous avez déjà fait beaucoup pour votre santé et votre beauté de l'intérieur.

En plus des vitamines et nutriments que vous obtenez grâce à cette alimentation équilibrée, il peut être judicieux d'apporter un supplément de vitamine C, de biotine et de zinc à l'organisme pour une peau, des cheveux et des ongles sains. Parmi les meilleurs agents de beauté figurent également l'acide hyaluronique et les antioxydants.

Vitamine C : Contribue à la formation normale de collagène pour une fonction cutanée normale.
Biotine (vitamine B7) : Contribue au maintien d'une peau et de cheveux normaux
Zinc : Contribue au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux
Acide hyaluronique : En tant que réservoir d'eau, l'acide hyaluronique a un effet important sur la peau

Tous ces nutriments importants pour la peau se retrouvent réunis dans le Collagène Beauté JARMINO.

7. Acide hyaluronique

L'acide hyaluronique est une substance endogène importante pour le bon fonctionnement et la santé des articulations, des cartilages, de la peau, des cheveux et des ongles. Malheureusement, notre corps perd progressivement la capacité de produire lui-même de l'acide hyaluronique dès l'âge de 20 ans, c'est pourquoi il est impératif de lui en apporter de l'extérieur. En tant que réservoir d'eau, l'acide hyaluronique a un effet important sur la peau. En liant l'eau, la peau est pour ainsi dire "repulpée" et les rides sont ainsi visuellement réduites.

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Avis de non-responsabilité : Cet article n'est pas un avis médical. Le fournisseur n'est pas un médecin et ne fait aucune promesse de guérison médicale ou sanitaire. Le contenu ne doit pas être utilisé comme base pour l'auto-diagnostic et le début, la modification ou l'arrêt d'un traitement de maladies.

Références :
1. Neufeld, K.M. et al. : Réduction du comportement anxieux et modification neurochimique centrale chez des souris axéniques, Neurogastroenterol Motil, 2011,23(3):255-64
2. E. Proksch et al. : La supplémentation orale en peptides de collagène spécifiques a des effets bénéfiques sur la physiologie de la peau humaine : une étude en double aveugle, contrôlée par placebo, 2014
3. Proksch E et al. : La supplémentation orale en peptides de collagène spécifiques a des effets bénéfiques sur la physiologie de la peau humaine : une étude en double aveugle, contrôlée par placebo. Skin Pharmacol Physiol 2014; 27:47-55.
4. Proksch E et al. : L'apport oral de peptides de collagène bioactifs spécifiques réduit les rides cutanées et augmente la synthèse de la matrice dermique. Skin Pharmacol Physiol 2014; 27:113-119.
5. Bruyère O, Zegels B, Leonori L, Rabenda V, Janssen A, Bourges C, Reginster JY : Effet de l'hydrolysat de collagène sur la douleur articulaire : une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo de 6 mois, 2012
6. Ablon Glynis : Une étude en double aveugle, contrôlée par placebo évaluant l'efficacité d'un supplément oral chez des femmes présentant une auto-perception d'amincissement des cheveux, 2012