Bactéries intestinales

Près de 100 000 milliards de bactéries intestinales vivent dans votre intestin et peuvent être divisées en lactobacilles et colibacilles. (reformulation)

Les mauvaises bactéries intestinales

Les espèces de colibacilles sont également appelées bactéries putréfactives, car elles produisent des toxines qui peuvent entraîner une odeur corporelle désagréable. (reformulation) Ainsi, l'odeur de l'intérieur peut effectivement se propager vers l'extérieur par la peau. (reformulation)

« Je ne peux pas te sentir » prend ainsi un sens très réel. (reformulation)

Les Firmicutes font partie des mauvaises bactéries intestinales et devraient être tenues en échec. Elles sont soupçonnées de favoriser l'obésité, car elles rendent la perte de poids plus difficile. Les bactéries Firmicutes transforment les fibres alimentaires en acides gras et en sucres, ce qui permet de synthétiser des graisses, plus difficiles à éliminer.

Les bonnes bactéries intestinales

Les bonnes bactéries intestinales sont les Bacteroidetes. Elles sont capables de maintenir l'équilibre sain de l'intestin en produisant de l'acide lactique et d'importantes enzymes digestives.

Ce qui est particulier chez elles, c'est qu'elles peuvent reconnaître les aliments malsains et les transformer ou, si nécessaire, les envelopper (encapsuler) en association. Cette fonction permet que ces aliments malsains ne soient pas davantage digérés et quittent rapidement le corps.

Cela protège le corps de l'accumulation excessive de graisse, car il absorbe le sucre et le métabolise par la digestion de trop d'aliments malsains.

Qu'est-ce qui peut détruire la flore intestinale ?

Le stress, les toxines environnementales et une mauvaise alimentation peuvent détruire votre flore intestinale à long terme. Si votre flore intestinale est déséquilibrée, cela signifie que le rapport entre les bonnes et les mauvaises bactéries intestinales est inversé. Vous avez alors plus de mauvaises bactéries intestinales et les symptômes peuvent s'aggraver.

Malheureusement, la plupart des gens ont aujourd'hui une flore intestinale perturbée, car notre alimentation occidentale contient beaucoup de glucides et de sucres et peu de fibres (surtout présentes dans les légumes). Cela favorise les mauvaises bactéries intestinales, tandis que les bonnes diminuent de plus en plus.

Causes

Prise d'antibiotiques (certains médicaments)
Alimentation déséquilibrée
Carences nutritionnelles (perte de nutriments)
Tabac, alcool, stress
Manque d'exercice
Déséquilibre bactérien en faveur des mauvaises bactéries

Symptômes

Intestin perméable
Allergies
Constipation et diarrhée
Acné (maladies de la peau)
Maux de tête
Sensibilité accrue aux infections
Symptômes rhumatismaux (douleurs articulaires)

Probiotiques et prébiotiques

Les prébiotiques (fibres) favorisent la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin, tandis que les probiotiques sont de bonnes bactéries - utiles pour un nettoyage intestinal.

Les fibres prébiotiques se trouvent par exemple dans les aliments suivants :

Chicorée
Racine de chicorée (inuline)
Topinambour
Panais
Artichauts
Poireau
Racine de pissenlit
Oignons
Salsifis.

Pour les probiotiques (également pour les prébiotiques), il existe des compléments alimentaires avec des cultures bactériennes saines et vivantes. C'est important, car seules les bactéries intestinales vivantes peuvent aider votre intestin.

Les bactéries intestinales mortes non seulement n'aident pas, mais peuvent également provoquer des constipations, car votre intestin a du mal à s'en débarrasser, étant déjà affaibli.

Soutenir une flore intestinale saine

Lorsque votre flore intestinale est saine, vos bonnes bactéries intestinales prédominent. La flore intestinale (microbiote) est la base de votre santé intestinale. Grâce aux bons nutriments, à un mode de vie sain et sans stress, vous pouvez soutenir votre flore intestinale afin qu'elle reste intacte.

Soutenez les bonnes bactéries intestinales

Vous devriez manger régulièrement ces aliments si vous voulez développer les bonnes bactéries intestinales :

Viande de qualité
Boire du bouillon d'os
Poisson de qualité (fraîchement pêché)
Alimentation riche en fibres (protéines)
Remplacer le sucre par du xylitol (avec modération)
Pas de jus de fruits - manger des fruits crus (avec modération)
Légumes cuits à la vapeur
Graisses saines : huile d'olive, huile de lin, beurre de lait cru, ghee
Si céréales : engrain, amidonnier, épeautre d'origine, seigle des montagnes
Poudre de collagène
Produits fermentés : choucroute, kéfir

Tout cela peut aider à rééquilibrer votre bactérie intestinale et à maintenir cet équilibre sain. Cela peut également vous aider à renforcer votre système immunitaire et à développer vos défenses.