Notre système immunitaire travaille dur pour nous protéger chaque jour. Repousser les virus et défendre notre corps contre les maladies est un travail difficile. Mais pour vous et vos proches, il existe plusieurs façons de renforcer naturellement la fonction immunitaire.
En faisant votre part pour renforcer les capacités du système immunitaire, par exemple en fournissant à votre corps des aliments pour l'immunité, vous protégez votre santé.
Six façons simples de coopérer pour renforcer le système immunitaire :
- Lavez-vous les mains !
- Restez à la maison si vous êtes malade
- Dormez suffisamment
- Trouvez des moyens de réduire le stress
- Mangez des aliments pour renforcer le système immunitaire
- Concentrez-vous sur la santé de votre intestin et faites du bouillon d'os une partie de votre alimentation régulière
1. Lavez-vous souvent les mains !
Nous connaissons tous la leçon du lavage des mains. Utilisez de l'eau et du savon, frottez-vous bien et ayez un désinfectant pour les mains à portée de main. Cela nous a été appris dès le plus jeune âge, mais combien d'entre nous suivent réellement ce conseil simple mais impératif ?
Les statistiques sur le lavage des mains et l'hygiène de base montrent que c'est le moyen le plus efficace d'empêcher la propagation des germes et de protéger notre corps contre les maladies. C'est le moyen le plus simple de protéger et de renforcer le système immunitaire, alors faisons tous notre part en revenant aux bases du simple lavage des mains.
2. Restez à la maison si vous êtes malade
Personne n'aime sortir de la maison quand il ne se sent pas bien. Et si vous rendez un excellent service à votre corps en restant à la maison et en prenant soin de vous ou de vos proches, vous aidez les autres à rester en bonne santé. Cela peut sembler simple, mais combien d'entre nous s'en sont déjà rendus coupables ?
Restez à la maison et nourrissez votre corps avec des aliments qui renforcent le système immunitaire avant de partir ou de déposer vos enfants malades afin d'éviter d'autres maladies ou des maladies prolongées et de protéger les autres.
3. De bonnes habitudes de sommeil pour renforcer le système immunitaire
Des habitudes de sommeil saines sont indispensables pour diverses raisons. Lorsque votre corps manque de sommeil, l'hormone cortisol augmente. Au fil du temps, une augmentation du cortisol entraîne une suppression du système immunitaire. Un repos nocturne constant et réparateur contribue non seulement à renforcer le système immunitaire, mais aide également à soulager :
- Le stress et l'anxiété
- La fatigue chronique
- La prise de poids
- Les sautes d'humeur
- La dépression
- Les maladies et les malaises
4. Essayez de réduire le stress
Le stress joue un rôle énorme dans le maintien et le renforcement de la santé et de la fonction du système immunitaire. Notre système immunitaire est composé de milliards de cellules qui voyagent partout dans nos organes et tissus. Nos cellules B produisent les anticorps qui détruisent ces virus et bactéries envahisseurs gênants qui causent des dommages dans notre système. Nos cellules T viennent à la rescousse en agissant comme des sentinelles, en s'attachant à une cellule infectée, en se multipliant et en la détruisant.
Lorsque nous sommes stressés - et soyons honnêtes, qui ne l'est pas de nos jours ? - notre système immunitaire est affaibli et sa capacité à repousser les antigènes n'est plus optimale. Cela nous rend beaucoup plus vulnérables aux maladies et aux infections.
La réduction de votre niveau de stress contribue à stimuler les fonctions immunitaires et à renforcer la santé du système immunitaire et à lutter contre :
- Les maux de tête
- La grippe et d'autres maladies infectieuses
- L'asthme
- Le diabète
- Les ulcères d'estomac
- Les maladies cardiovasculaires
La gestion du stress peut être aussi simple et agréable que de prendre le temps de se promener, de faire du yoga ou de la méditation, d'avoir un nouveau passe-temps ou de prendre un bain relaxant. Nous avons tous besoin d'un peu de temps pour nous et de nous faire plaisir, alors intégrez-le à votre routine et aidez en même temps à renforcer la santé du système immunitaire !
5. Mangez des aliments qui renforcent le système immunitaire
Pour trouver des moyens de renforcer la santé du système immunitaire, le choix des bons aliments pour l'immunité est crucial. Si vous faites des aliments sains une partie de votre mode de vie, plutôt que de les manger de temps en temps, cela fera du bien à votre corps. Vous renforcerez les fonctions immunitaires, combattrez la graisse abdominale, augmenterez l'énergie et l'humeur et combattrez les signes redoutés du vieillissement. Qui ne voudrait pas cela ?
L'ail est connu pour soutenir la santé du système immunitaire. En tant qu'agent antimicrobien à large spectre, l'ail renforce les capacités du système immunitaire, maintient votre corps en meilleure santé et vos aliments plus savoureux !
D'autres aliments pour l'immunité que je préfère sont :
Le brocoli : C'est un excellent aliment pour l'immunité, plein de vitamines et de minéraux. Le brocoli est plein de vitamines A, C et E, d'antioxydants et de fibres qui renforcent l'immunité.
Les épinards : Les épinards sont si riches en vitamine C et sont un excellent aliment pour l'immunité. Ils sont pleins d'antioxydants et de bêta-carotène, qui aident à augmenter la capacité à combattre les infections et à renforcer davantage les fonctions immunitaires.
Les agrumes : Nous avons tous entendu parler du potentiel fantastique de la vitamine C, n'est-ce pas ? Ce n'est pas un mythe. Consommer beaucoup de vitamine C aide à renforcer la santé du système immunitaire, à stimuler la fonction immunitaire tout en laissant votre peau jeune et éclatante. Alors, remplissez votre corbeille de fruits de pamplemousses et d'oranges pour garder votre corps en bonne santé de l'intérieur et de l'extérieur !
6. Favorisez un intestin sain
Si vous nous suivez depuis longtemps, vous savez que la santé intestinale, le système immunitaire et le bouillon d'os vont de pair pour nous. Le maintien d'un intestin sain libère notre système des toxines qui conduisent souvent à un système immunitaire malsain et à des problèmes de santé, tels que :
- Le SCI
- Les ballonnements
- La constipation
- Les inflammations dans tout le corps
- Les douleurs articulaires et musculaires
- Le diabète
- Les premiers signes du vieillissement
En modifiant notre mode de vie pour inclure des aliments utiles à l'immunité, nous soutenons le renforcement du système immunitaire. Et l'un de nos aliments préférés pour un bon système immunitaire est le bouillon d'os. Le bouillon d'os protège la paroi intestinale et empêche les toxines, les bactéries et les virus de pénétrer dans la circulation sanguine par des trous dans la paroi intestinale (syndrome de l'intestin qui fuit). De plus, le bouillon d'os est riche en glutamine, le nutriment le plus important pour les cellules du système immunitaire, et contient de nombreux minéraux et vitamines qui soutiennent la fonction du système immunitaire.
Faisons tous notre part pour rester en bonne santé. Renforcez votre système immunitaire.
