Si vous cherchez du collagène pendant la grossesse, la question la plus fréquente est la suivante : Peut-on continuer à prendre du collagène pendant la grossesse – et est-ce vraiment utile ? (reformulation)
La réponse honnête : le collagène peut s'intégrer à l'alimentation comme source de protéines ou d'acides aminés. (reformulation) Cependant, il ne fait pas partie des compléments de grossesse généralement recommandés comme l'acide folique et l'iode. (reformulation) Pendant la grossesse, vous ne devriez pas commencer de nouveaux compléments alimentaires, des préparations à haute dose ou des routines inhabituelles sans en parler au préalable à votre gynécologue ou à votre sage-femme. (reformulation) L'Institut fédéral allemand d'évaluation des risques déconseille explicitement de prendre de manière autonome des compléments alimentaires ou des préparations naturelles apparemment inoffensives pendant la grossesse. (Institut fédéral d'évaluation des risques)
Peut-on prendre du collagène pendant la grossesse ?
Le collagène est fondamentalement une protéine structurelle animale. Lors de la digestion, les protéines sont décomposées en acides aminés et utilisées par le corps selon les besoins. Cependant, une grossesse modifie les besoins nutritionnels, la tolérance et parfois aussi l'évaluation de certains produits.
Par conséquent, le collagène n'est pas automatiquement "interdit", mais il ne doit pas non plus être traité comme un produit de grossesse nécessaire. L'origine, la qualité, le dosage, les additifs et votre situation individuelle sont déterminants.
Un entretien est particulièrement important si vous :
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prenez plusieurs compléments alimentaires en même temps,
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avez une grossesse à risque,
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souffrez d'hypertension artérielle ou de diabète gestationnel,
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avez des problèmes rénaux ou des troubles métaboliques,
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réagissez fortement aux bouillons, aux produits protéinés ou au sel,
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n'êtes pas sûre que votre produit soit adapté à la grossesse.
Avec une alimentation normale, pendant la grossesse, l'accent n'est pas mis sur un seul ingrédient à la mode, mais sur un apport équilibré. L'association de consommateurs souligne que les femmes enceintes peuvent absorber de nombreux nutriments grâce à un choix alimentaire conscient ; l'acide folique et l'iode sont particulièrement recommandés. (Verbraucherzentrale.de)
Le collagène est-il nécessaire pendant la grossesse ?
Non, le collagène n'est pas un complément obligatoire pendant la grossesse. Il existe des recommandations établies pour certains nutriments, notamment l'acide folique et l'iode. Le collagène ne fait pas partie de ces recommandations standard.
Cela ne signifie pas pour autant que le collagène n'est pas intéressant. Il fournit des acides aminés et peut faire partie d'une alimentation riche en protéines. La DGE recommande aux femmes enceintes et allaitantes un apport en protéines d'environ 55 à 71 g par jour, selon les valeurs de référence et la situation. Cette quantité peut être atteinte par des aliments riches en protéines. (DGE)
La question la plus importante n'est donc pas "collagène oui ou non", mais plutôt : mangez-vous suffisamment et de manière équilibrée ? Avez-vous suffisamment de protéines, de légumes, de fruits, de céréales complètes, de graisses saines et des nutriments recommandés pendant la grossesse ?
Le collagène contre les vergetures ?
De nombreuses femmes recherchent du collagène pendant la grossesse car elles pensent à la peau, au tissu conjonctif ou aux vergetures. Ici, la prudence est de mise concernant les promesses.
Le collagène ne peut pas garantir la prévention des vergetures. Les vergetures sont causées par l'étirement de la peau, les changements hormonaux, la prédisposition génétique, l'évolution du poids et la structure individuelle du tissu conjonctif. Aucun produit à base de collagène ne peut éliminer ces facteurs de manière fiable.
La vitamine C est pertinente dans le contexte du collagène car elle contribue à la formation normale de collagène pour le fonctionnement normal de la peau. Mais cela est différent de l'affirmation qu'un produit prévient les vergetures. Une routine axée sur les soins de la peau peut être judicieuse, mais doit rester réaliste.
En pratique, cela signifie :
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boire suffisamment,
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manger de manière variée,
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absorber suffisamment de protéines,
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inclure des aliments riches en vitamine C,
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prendre régulièrement soin de sa peau,
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faire suivre l'évolution du poids par un médecin,
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ne pas s'attendre à une garantie de la part des compléments.
Qu'est-ce qui est plus important que le collagène pendant la grossesse ?
Si vous êtes enceinte, le collagène ne devrait pas masquer les bases vraiment pertinentes. Pour les femmes enceintes, l'acide folique et l'iode sont particulièrement mis en avant. Le réseau "Gesund ins Leben" recommande 400 µg d'acide folique par jour dès le désir d'enfant et au moins pendant le premier trimestre de grossesse, ainsi que 100 à 150 µg d'iode supplémentaires par jour ; en cas d'absence de poisson gras, le DHA est abordé. (gesund-ins-leben.de)
Le collagène ne remplace pas ces recommandations. Il ne remplace pas non plus une alimentation équilibrée.
L'ordre suivant est plus judicieux :
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Suivre les soins prénataux et les recommandations médicales.
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Clarifier individuellement l'acide folique, l'iode et les autres nutriments.
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Avoir une alimentation variée.
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Surveiller l'apport en protéines.
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Considérer le collagène comme un ajout optionnel.
Surtout si vous prenez déjà un complément de grossesse, vous ne devriez pas ajouter d'autres produits sans discernement. L'association de consommateurs met en garde contre le fait que de nombreux produits de grossesse contiennent, au-delà de l'acide folique et de l'iode, des nutriments supplémentaires, parfois inutiles ou trop fortement dosés. (Verbraucherzentrale.de)
Poudre de collagène, capsules ou bouillon d'os pendant la grossesse ?
De nombreux produits à base de collagène sont des poudres, des capsules ou des boissons de beauté. Certains contiennent des édulcorants, des arômes, des additifs ou d'autres micronutriments. Pendant la grossesse en particulier, il est donc utile d'examiner attentivement la liste des ingrédients.
Faites attention à :
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l'origine claire du collagène,
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une liste d'ingrédients aussi courte que possible,
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pas d'additifs inutilement surdosés,
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pas d'extraits d'herbes ou de plantes non clairs,
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des tests de qualité vérifiables,
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un dosage compréhensible,
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une bonne tolérance.
Le bouillon d'os est différent des produits de collagène classiques. Ce n'est pas une poudre isolée, mais un bouillon ou un concentré de matières premières animales. Cela peut être intéressant pour les personnes qui souhaitent considérer le collagène comme faisant partie de leur alimentation plutôt que comme une routine de beauté.
Concentré de bouillon d'os JARMINO pendant la grossesse
Le concentré de bouillon d'os JARMINO n'est pas une poudre de collagène classique, mais un concentré de bouillon d'os biologique. Il est consommé comme un bouillon chaud ou utilisé en cuisine, par exemple dans les soupes, les sauces, le risotto ou les ragoûts. L'utilisation selon la page du produit : 1 cuillère à café ou 10 g à diluer dans de l'eau chaude ; 1 à 3 cuillères à café par jour sont recommandées. (JARMINO® Bouillon d'os & Poudre de collagène)
JARMINO lui-même écrit que le bouillon d'os et les produits de collagène peuvent être consommés pendant la grossesse et l'allaitement, mais recommande explicitement de consulter un médecin en raison de la situation individuelle. (JARMINO® Bouillon d'os & Poudre de collagène)
C'est aussi la classification la plus judicieuse pour cet article de blog : JARMINO peut être une option savoureuse et culinaire si vous ne souhaitez pas utiliser le collagène sous forme de poudre, de capsule ou de boisson sucrée. Pendant la grossesse, l'utilisation doit être consciente et non excessive.
Quelle quantité de collagène JARMINO fournit-il ?
Pour le concentré de bouillon d'os de bœuf JARMINO, environ 37 g de collagène sont indiqués pour 100 g. Une portion de 10 g fournit donc environ 3,7 g de collagène. Pour le concentré de poulet, 26,4 g de collagène pour 100 g sont indiqués, soit environ 2,64 g pour une portion de 10 g. (JARMINO® Bouillon d'os & Poudre de collagène)
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Produit |
Collagène pour 100 g |
Collagène pour une portion de 10 g |
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Concentré de bouillon d'os de bœuf |
environ 37,0 g |
environ 3,7 g |
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Concentré de bouillon d'os de poulet |
environ 26,4 g |
environ 2,64 g |
Pendant la grossesse, la quantité la plus élevée n'est pas automatiquement la plus appropriée. Si vous souhaitez utiliser JARMINO, une petite portion bien tolérée sous forme de bouillon chaud est souvent plus appropriée que plusieurs portions par jour. En particulier en cas de sensibilité au sel, de rétention d'eau, de problèmes de tension artérielle ou de régimes alimentaires prescrits par un médecin, vous devriez clarifier la quantité individuellement. La page du produit indique 14 g de sel pour 100 g pour le concentré de bœuf et 13 g de sel pour 100 g pour le concentré de poulet. (JARMINO® Bouillon d'os & Poudre de collagène)
Ce à quoi il faut faire attention avec le bouillon d'os pendant la grossesse
Avec le concentré de bouillon d'os, la teneur en collagène n'est pas la seule chose qui compte. Pendant la grossesse, la qualité, l'hygiène, la tolérance et la composition sont importantes.
Les points suivants sont utiles :
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Toujours préparer le bouillon chaud.
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Commencer par une petite quantité.
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Faire attention à la quantité de sel et à la tension artérielle.
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Ne pas suivre de logique de jeûne ou de régime pendant la grossesse.
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Interrompre en cas de nausées, de brûlures d'estomac ou d'intolérance.
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Préférer les produits avec des indications de qualité claires.
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Consulter en cas d'incertitude.
JARMINO indique que chaque lot est testé par un laboratoire indépendant pour les métaux lourds, les pesticides et les contaminations microbiologiques. (JARMINO® Bouillon d'os & Poudre de collagène) C'est un aspect de qualité pertinent, surtout en cas de grossesse, mais cela ne remplace pas une évaluation médicale individuelle.
À qui le collagène peut-il convenir pendant la grossesse ?
Le collagène peut convenir pendant la grossesse si vous le tolérez bien, si les ingrédients sont clairs et s'il est considéré comme faisant partie de votre alimentation. Le bouillon d'os en particulier peut être intéressant si vous aimez les routines chaudes et savoureuses et si vous n'avez pas envie de poudres sucrées ou de capsules.
Il peut vous convenir si vous :
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tolérez bien un bouillon chaud,
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ne considérez pas le collagène comme une promesse de beauté,