Table des matières : (reformulation)
- Qu'est-ce que la L-Glutamine ?
- Comment fonctionne la L-Glutamine ?
- Quel rôle joue la L-Glutamine dans le développement musculaire ?
- L'effet de la L-Glutamine sur les maladies ?
- La L-Glutamine pour le syndrome de l'intestin perméable
Qu'est-ce que la L-Glutamine ?
La L-Glutamine est un acide aminé non essentiel, c'est-à-dire qu'il peut être produit par le corps lui-même. (reformulation) Cependant, la production propre est diminuée par les facteurs de stress et l'effort physique. (reformulation) C'est pourquoi la glutamine en tant que complément alimentaire, par exemple (reformulation) par le collagène, est recommandée. Le collagène immunitaire JARMINO contient donc 2,5 g de L-Glutamine de haute qualité par portion et soutient un intestin sain et un système immunitaire fort.
La glutamine est une parente de l'acide glutamique. Les deux sont des acides aminés et jouent un rôle en tant que constituants des protéines. Ils sont responsables des fonctions métaboliques et sont également importants pour le maintien de la santé.
Avec une proportion de 20 % dans le plasma sanguin, la glutamine représente la plus grande proportion d'acides aminés. La glutamine est un fournisseur d'énergie important. La proportion de glutamine est la plus élevée dans nos muscles. Elle est responsable de la construction et du maintien musculaire.
Dans l'alimentation, la glutamine n'existe que sous forme liée. Le blé et le soja sont des exemples de sources végétales.
L'effet de la glutamine
Si vous souffrez souvent de fatigue, vous devriez envisager d'intégrer la L-Glutamine à votre quotidien, surtout si vous faites régulièrement du sport. Elle aide à maintenir le corps en bonne santé et améliore l'énergie. Ainsi, le quotidien et les séances d'entraînement intenses peuvent être mieux gérés. La glutamine accélère la récupération du corps après le sport. Les sportifs se sentent nettement plus reposés, surtout en cas d'entraînement intensif. Cela s'explique par le fait que la prise de glutamine permet de reconstituer rapidement les réserves de glycogène.
Le glycogène est formé à partir des glucides de l'alimentation et est majoritairement stocké dans les cellules musculaires, où il fournit de l'énergie au corps lors d'efforts intenses. Si les réserves de glycogène sont épuisées, cela signifie moins d'énergie pendant le sport. Des études ont montré que la prise de glutamine après l'entraînement pouvait accélérer et augmenter le processus. Ainsi, le corps est à nouveau pourvu de nouvelles réserves d'énergie pour la prochaine séance d'entraînement. Pour les athlètes qui s'entraînent souvent plusieurs fois par jour, cela pourrait être intéressant. La consommation d'aliments riches en glucides n'était pas en mesure de reconstituer les réserves de glycogène dans la même mesure que la L-glutamine, qui est pratiquement sans calories. Même le dextrose ou la maltodextrine n'ont pas atteint les résultats de la L-glutamine.
La L-Glutamine est le principal composant de nos muscles
L'acide aminé vital L-Glutamine, qui constitue une grande partie de nos muscles, reflète le rôle important de cette substance dans notre corps. La L-Glutamine est idéale pour les athlètes d'endurance et peut être obtenue naturellement, par exemple à partir de bouillon d'os.
La glutamine convient également aux sportifs qui souffrent du syndrome de la fenêtre ouverte après un entraînement intense. Dans un état d'épuisement, le risque de rhume et d'autres sensibilités est plus élevé. Dans ce cas, la L-glutamine peut être prise à titre préventif. Des études sur des marathoniens montrent que la prise de glutamine après la compétition a réduit le risque de rhume de 50 %. Le groupe qui n'a pas pris ce complément a été exposé à un risque de rhume plus élevé.
La L-Glutamine prévient la dégradation musculaire
Ce complément alimentaire prévient la dégradation des protéines corporelles des muscles, c'est-à-dire la perte de masse musculaire due au sport, autrement dit la dégradation des protéines corporelles. Cela signifie que moins d'énergie est brûlée à partir des muscles.
Effets secondaires :
La glutamine est un complément alimentaire naturel et n'est pas toxique. Lors des essais cliniques, les effets secondaires ne sont apparus qu'à des doses plus élevées de plus de 30 g par kilogramme de poids corporel. Dans des conditions naturelles, cependant, personne ne prend de si fortes doses, une surdose n'est donc pas possible. Néanmoins, comme pour tous les compléments alimentaires, il convient d'éviter les surdoses importantes afin qu'il n'y ait pas d'intolérances.
La bonne posologie :
La L-Glutamine pure est disponible par exemple sous forme de capsules. Pour un programme de trois séances d'entraînement ou plus par semaine, une prise quotidienne est recommandée. Veillez à boire suffisamment de liquide. La prise peut se faire le matin, le soir ou après le sport. La L-Glutamine est également contenue dans le collagène. Comme le collagène est recommandé en complément alimentaire pour la construction musculaire et un corps tonique pendant le sport, vous prenez automatiquement la L-Glutamine avec une poudre de collagène de haute qualité.
La glutamine a un effet positif sur le système immunitaire et renforce les défenses. Cet effet est perceptible après un court laps de temps. La glutamine est bien traitée par le corps, car le corps a besoin de cette substance pour la formation d'anticorps.
Un sport intense peut réduire les réserves de glutamine jusqu'à 50 %. La prise de glutamine reconstitue les réserves et renforce les cellules immunitaires. Le déroulement biochimique exact de l'utilisation de la L-glutamine n'est pas encore suffisamment connu. Il est possible que l'eau liée active les enzymes dans les cellules qui influencent le stockage du glycogène. En cas de sport très intense et de stress mental, les sources naturelles de glutamine ne suffisent pas à couvrir les besoins. Il est donc recommandé de prendre de la glutamine sous forme de gélules ou de poudreen complément. Il convient de choisir des produits de haute qualité.
Effet de la L-Glutamine sur les maladies
Cet acide aminé peut sauver des vies dans des situations critiques. Des exemples sont les brûlures, les septicémies ou les traumatismes. Dans un tel état, le taux de glutamine est faible.
L'administration de glutamine peut réduire la durée d'hospitalisation, en plus de réduire le risque d'infections et d'augmenter les chances de survie.
La glutamine peut également être utile pour un intestin malade. Les maladies intestinales sont par exemple la maladie de Crohn, la maladie cœliaque ou le syndrome du côlon irritable. La muqueuse intestinale est stimulée par la glutamine pour se reconstruire. Les nutriments des aliments peuvent être mieux absorbés. La prise de L Glutamine Intestin soulage les troubles intestinaux.
Un manque de L-Glutamine favorise un intestin malade et des maladies, comme le syndrome de l'intestin perméable.
Glutamine pour le syndrome de l'intestin perméable
Leaky Gut signifie en français intestin perméable. La muqueuse intestinale agit comme une barrière, celle-ci est perturbée dans le syndrome de Leaky Gut au niveau de l'intestin grêle. Cela signifie que des substances contenues dans l'intestin peuvent passer dans la circulation sanguine et y provoquer des maladies chroniques. Cela inclut l'arthrite, le psoriasis et les migraines. Le plus souvent, le Leaky Gut est étroitement lié à d'autres maladies intestinales, comme la maladie cœliaque. La L Glutamine Intestin est donc fortement recommandée. Pour en savoir plus sur le syndrome de l'intestin perméable, cliquez ici : Le syndrome de l'intestin perméable
Un remède ancestral : Le bouillon d'os
Le bouillon d'os est aujourd'hui tombé dans l'oubli, alors qu'il est un excellent remède qui non seulement aide à lutter contre le rhume, renforce le système immunitaire, donne de la force aux athlètes de haut niveau. Le bouillon d'os aide également en cas de maladies intestinales, comme le syndrome de l'intestin perméable.
Pour préparer un bouillon d'os, il faut au moins un kilogramme d'os. Les os sont disponibles chez le boucher ou le charcutier. Les poulets à bouillir fonctionnent également. Avant la préparation, les os doivent être conservés au congélateur. Les os sont bouillis pendant quelques heures et complétés avec quelques épices au goût et des légumes, comme des carottes ou des oignons et du vinaigre. Le bouillon d'os peut être cuit en grande quantité et mis en bocaux, qui peuvent également être congelés.
Les os contiennent du collagène. Ce collagène fait en sorte que le bouillon d'os obtienne une consistance plus épaisse après quelques heures. De plus, le collagène est également un principe actif important pour le corps et le système immunitaire. Le collagène est un bon complément à la L-glutamine. Pour les sportifs, le bouillon d'os avec collagène est également une cure appropriée.
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